Kabeljauw in citroen-gembersaus

Dit recept komt uit de categorie "Balans Slankclub" en komt uit de categoriesoort: hoofdgerecht.

 


Recept informatie

Receptnaam Naam: Kabeljauw in citroen-gembersaus
Receptgroep Dieet: Balans Slankclub
Receptsoort Soort: Hoofdgerecht
Receptpersonen Personen: 4
Receptbereiding Bereidingstijd: 10-20 min.

Dit Balans Slankclub Recept bevat: 19 punten p.p

Ingrediënten

600 gram kabeljauwfil

1 eetl. allesbinder

2 eetl. citroensap

1 theel. bouillonpoeder

2 eetl. bakgember

1 bekertje demi crème fraiche

Zout en peper

Bieslook

800 gram aardappelen

± 2 dl halfvolle melk

gemengde salade

geraspte wortel

2 eetl. yogosaus.

Bereiding

Kook de aardappelen gaar en maak er puree van met warme melk. Meng de gemengde salade met geraspte wortel, kruiden naar smaak en yogosaus.


Snijd de (eventueel iets bevroren) vis in stukjes van ± 5 cm en verwarm deze op een schaal in de magnetron (± 350/400 Watt) ongeveer 8 minuten.


Maak een saus van allesbinder, citroensap, bouillonpoeder, bakgember, demi crème fraiche, zout, peper en schenk dit over de vis.


Bestrooi het geheel met bieslook.

 

Tip:

 Eet eens wat vaker vis; zelfs een vette vis bevat ten opzichte van vet vlees minder punten en het soort vet is ook gezonder dan in vet vlees

 

* Uw portie is ¼ deel van het recept. 

 

Meer informatie over de Balans Slankclub Methode: Balans Slankclub Afslankmethode

 

Bron: Balans Slankclub

 

 

 


Meer recepten uit de categorie: Balans Slankclub
Receptnaam Soort Dieet
Basis ReceptHoofdgerechtBalans Slankclub
Oosterse wok met Hollandse groentenHoofdgerechtBalans Slankclub
Rendang vlees met groenten & mieHoofdgerechtBalans Slankclub
Pikante KerrieschotelHoofdgerechtBalans Slankclub
Tagiatelle met Allerlei groentenHoofdgerechtBalans Slankclub
Verassingskip met zilvervliesrijstHoofdgerechtBalans Slankclub
Spaghettini met Spekjes & BonenHoofdgerechtBalans Slankclub
Ham in Zoetzure sausHoofdgerechtBalans Slankclub
Hongaarse reepjes met gepofte aardappelHoofdgerechtBalans Slankclub
Quorn NasiHoofdgerechtBalans Slankclub
Meer recepten vindt u op: Receptentabel.nl.

Cookies

 

Een cookiewall? Irritant he? Helaas ontkomen we er ook op Calorielijst niet aan. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat middels deze cookiewall omdat dit voor ons de enige werkbare oplossing is.

 

Ja, ik accepteer cookies:

 

Op Calorielijst gebruiken we:

 

 

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Calorielijst