Iedereen wil tegenwoordig wel wat kilo’s kwijt maar heel veel mensen vinden dat lastig. “Hoe sport ik zoveel, maar ik val zo weinig af” is iets waar mensen vaak tegenaan lopen. Dat kan komen omdat je nog steeds te veel calorieën binnen krijgt. Nu is dat helemaal niet erg, maar hoe verminder je je calorieën per dag?

Gezond eten

Om te beginnen is het eten van gerechten met lage vetpercentages altijd een goed idee. In plaats van snoep en snacks. Neem eerder een stuk groente of fruit. Producten met veel suiker en vet zijn meestal de oorzaak van veel calorieën. Daarom is het altijd slim om te kijken hoeveel calorieën een product bevat. Dus trek je rains regenjas groen aan en ga naar je dichtstbijzijnde supermarkt voor een gezonde snack.

Sporten

Het is slim om veel te sporten als je calorieën er weer af wilt werken. Zelfs in de regen kan je wel sporten dus trek je hippe dames regenjas aan en ga een rondje hardlopen. Rennen, zwemmen, springen, lopen of wat je maar kan bedenken. Alles waar je een beetje intensief mee kan bewegen helpt met verbranden van calorieën. Het is handig om een manier te hebben om bij te houden hoeveel je hebt verbruikt tijdens het sporten. Gelukkig zijn daar speciale sporthorloges voor om dat bij te houden. Dus waar wacht je nog op, pak je sportschoenen uit de kast en ga sporten om de calorieën eraf te branden.

Diëten

Het is handig om samen met het sporten je normale eetgewoonten een beetje aan te passen, zodat je minder calorieën binnenkrijgt. Het is dan ook belangrijk om een dieet te volgen waar je je aan kan houden. De ambitieuze mensen die zichzelf overschatten, geven het dan ook al snel op. Bouw zoiets langzaam op net zoals met het sporten. Je moet ervoor zorgen dat je doel haalbaar is zodat je niet halverwege opgeeft want dan heeft beginnen geen zin. Diëten is goed voor je en goed te doen zolang je er maar gemotiveerd voor blijft gaan. Doe een dieet voor vijf dagen en geef jezelf in het begin twee dagen om weer even terug naar je oude patroon te gaan. Zo wordt het een stuk makkelijker, doe vijf dagen door de week en twee in het weekend.

Motivatie is een must

Dus je bent begonnen of je wilt beginnen met calorieën verbranden. Dan is het belangrijk om jezelf en je lichaam de motivatie te geven die jullie nodig hebben. Bedenk een soort beloningssysteem voor jezelf om die dagen succesvol te sporten en diëten te vieren. Dan mag je eens een dagje overslaan. Ook om je lichaam even wat rust te gunnen maar ook om jezelf weer even op te laden voor de volgende drie dagen. Blijf dit volhouden en je komt een stuk makkelijker door een dieet en drie dagen sporten heen. Combineer dit met je dagelijks leven en maak een soort goed routine voor jezelf, dit geeft stabiliteit en geeft je motivatie om door te zetten tot de dag dat je weer even lekker terug mag gaan naar je oude patroon.