Naast voldoende beweging en slaap is gevarieerd en vooral ook gezonde voeding ontzettend belangrijk. We worden ons er namelijk steeds meer van bewust dat we goed moeten opletten wat we eten en hoeveel we eten. Aan de ouders dus ook de taak om onze kinderen zich hiervan bewust te laten worden. Wanneer ze namelijk opgroeien met ongezond eten, is de kans op eventueel overgewicht natuurlijk een heel stuk groter. Omdat niet iedere ouder het even gemakkelijk vindt om zijn of haar kinderen zich ervan bewust te maken hoe belangrijk het is om gezond te eten, hebben we een aantal praktische, maar wel handige tips voor je.

Basisprincipes van gezonde voeding

Het is belangrijk om eerst de basisprincipes van gezonde voeding aan je kinderen uit te leggen. Praat met ze over de verschillende voedselgroepen, zoals groenten, fruit, granen, zuivel en proteïnen. Leg uit waarom het belangrijk is om gevarieerd te eten en hoe elke voedselgroep bijdraagt aan een gezond lichaam. Leg ze daarbij ook uit dat er ook een hele grote groep mensen is die weinig tot geen vlees eet en zorg ervoor dat ze zich bewust zijn van het feit dat vlees geen standaard onderdeel hoeft te zijn van een gezonde en complete maaltijd. Vaak kun je dit gemakkelijk online vinden, zodat je niet alles zelf hoeft te bedenken. De kans dat je namelijk precies weet hoe het zit, is natuurlijk vrij klein. Gelukkig is het online vinden van informatie tegenwoordig net zo gemakkelijk als online een laptop rugzak kopen, dus neem even rustig de tijd en zorg dat je precies weet hoe het zit.

Goed voorbeeld doet volgen

Als ouder speel je een belangrijke rol als voorbeeld voor je kind. Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat ons gedrag en onze acties een grote impact hebben op onze kinderen, soms zelfs meer dan wat we denken. Dit geld niet alleen voor het eten, maar ook voor alle andere dingen die we doen. Onze kinderen kijken namelijk nauwlettend naar hoe wij ons gedragen en nemen dat gedrag als voorbeeld. In het geval van eten geldt dus ‘Zien eten doet eten', zowel voor gezonde als ongezonde voeding. Door bewust stil te staan bij wat je wel en juist niet eet wanneer je kind in de buurt is, kunnen we het eetgedrag van ons kind beïnvloeden op een positieve manier. Als ouders hebben we zo de kans om een gezonde en voedzame omgeving te creëren die onze kinderen ten goede komt.

Ga samen naar de supermarkt

Wat is er nu leuker dan gezellig samen met je kinderen naar de supermarkt te gaan. Niet alleen vinden je kinderen dit vaak een feestje op zich, maar is het ook nog eens ontzettend leerzaam. Zo kun je ze namelijk meenemen langs alle producten en ook laten zien wat of juist niet gezond is. Op deze manier kun je ze laten zien welke producten er gezond zijn en dus met papa of mama in de tas mee naar huis gaan. Vooral handig voor wanneer ze ook zelf mogen kiezen wat ze mee naar school willen hebben. Uiteraard is het als ouder wel verstandig de schooltassen van de kinderen voor vertrek even te checken, zodat je zeker weet dat ze ook voldoende bij zich hebben en niet stiekem de kast met koekjes hebben geplunderd.

Wees consistent

Wat vooral belangrijk is, is om door te zetten waarmee je bent begonnen. Er komt namelijk ook een moment waarop je kinderen een keer een snoepje of een koekje willen. Nu is dat een keer niet zo erg, maar zorg er wel voor dat ze dit beperken tot het minimum. Het is natuurlijk niet erg prettig dat je kind op zijn of haar vierde een volledige gevulde koek naar binnen werkt.