02-08-2023

Caloriearm en toch rijk aan voedingsstoffen: groentesapjes

 

Caloriearm en toch rijk aan voedingsstoffen: groentesapjes

Voeding, we kunnen natuurlijk niet zonder. Waar de ťťn kiest voor vlees, is de ander veganist. Niets is goed en niets is fout. Het is natuurlijk volledig afhankelijk van je eigen voorkeuren, waardoor alleen jij bepaald wat je wel of niet eet. Uiteraard zijn er enkele uitzonderingen, zoals bijvoorbeeld wanneer je te maken hebt met bepaalde allergieŽn zoals lactose, gluten of noten. Om gezond te eten, is het belangrijk een balans te vinden tussen de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en ook koolhydraten. Deze macronutriŽnten, zoals we deze ook wel noemen, bepalen uiteindelijk hoeveel calorieŽn of we binnenkrijgt. Wat belangrijk is, is dat je zorgt dat je niet meer binnenkrijgt dan je verbruikt. Doe je dit structureel wel? Dan is de kans vrij groot dat je in gewicht aankomt. Overige calorieŽn worden namelijk opgeslagen als vet. Maar wat is nu caloriearm voedsel en toch rijk aan voedingsstoffen?

Groentesapjes

Groenten en dus ook groentesapje van HappyJuicy zijn over het algemeen zeer laag in calorieŽn en bevatten veel voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Donkere bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet zijn bijzonder rijk aan voedingsstoffen. Het is daarom dus ook verstandig om veel groente toe te voegen aan je voedingsschema wanneer je wat gewicht wilt verliezen. Doordat groenten veelal bestaan uit water, vullen ze goed en bevatten ze ontzettend weinig calorieŽn.

Fruit

Net als groenten zijn veel soorten fruit caloriearm en zitten ze boordevol voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Bovendien bevatten sommige soorten fruit ook antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van ziekten. Citrusvruchten, bessen en appels zijn goede keuzes. Niet voor niets is het advies daarom dus ook om minimaal 2 ons groente en ook 2 ons fruit per dag te eten.

Magere eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het herstel van het lichaam, maar sommige soorten eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook hoog in calorieŽn. Magere eiwitbronnen zoals kipfilet, kalkoenfilet, vis, mager rundvlees en tofu zijn caloriearm en bevatten veel eiwitten. Ben je veganist? Dan zal je moeten kijken naar vleesvervangers zoals ook eerder genoemd, tofu.

Noten en zaden

Hoewel noten en zaden calorieŽn bevatten, zijn ze ook rijk aan voedingsstoffen zoals gezonde vetten, eiwitten en vezels. Een kleine portie kan al voldoende zijn om een verzadigd gevoel te geven. Amandelen, walnoten, chia zaden en lijnzaad zijn goede keuzes. Wel is het belangrijk niet teveel noten te eten. Noten bevatten namelijk in verhouding tot veel andere voedingsmiddelen, ontzettend veel calorieŽn. Zo kan een handje nootjes al snel 100 tot 150 calorieŽn bevatten. Nu is dat natuurlijk niet erg, zolang de rest maar uitgebalanceerd is en het niet teveel wordt.

Raadpleeg een diŽtist

We kunnen ons heel goed voorstellen dat je het misschien lastig vindt om niet alleen gezond te eten, maar ook voor de hoeveelheid en variatie. Het is daarom best een goed idee om eens met een diŽtist in gesprek te gaan om te kijken welk schema het beste bij je past. Via de huisarts kun je je namelijk vanuit het basispakket kosteloos laten doorverwijzen en heb je recht op maar liefst 3 uur consult.

Relevant dieetnieuws
Hoeveel calorieŽn verbruik je op een elektrische fiets?
Zo maak jij je kinderen bewust van voeding
Gezond afvallen: hoe doe je dat?
Wat is beter: grillen of bakken?
De Kracht van Voedingsstoffen: Eiwitten, L-Glutamine, ProteÔne Shakes en Vitaminen

 

Reacties op: Caloriearm en toch rijk aan voedingsstoffen: groentesapjes


Er zijn nog geen reacties geplaatst op het dieetnieuws "Caloriearm en toch rijk aan voedingsstoffen: groentesapjes". Plaats nu een reactie op dit artikel.
Reactie plaatsen
Naam *
Emailadres *
(deze wordt niet getoond)
Bericht *

Vet Onderstrepen Cursief   
* = verplicht invullen

Cookie instellingen

 

Calorielijst.nl maakt gebruik van cookies. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat graag middels deze melding.

 

Op Calorielijst gebruiken we:

 

 

Ja, ik accepteer cookies:

 

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Calorielijst

x