vrijdag 26 april 2024
Gezond en wijs met calorieën uit de calorielijst!
Home |
- Calculators |
- Afslanktips |
-
Recepten |
- Diëten |
- Dieetboeken |
- Nieuws
 |
AfslanktipsHier vindt u enkele afslanktips die nuttig kunnen zijn bij het halen van je ideale streefgewicht. Niet alle tips hoeven niet op u van toepassing te zijn. Haal voor u de belangrijkste tips eruit waarvan u denk dat ze van toepassing zijn.
Afslanktip 79
Vertragingstechnieken zijn de beste methodes om vraatimpulsen aan te pakken. Net als in punt 25 gaat u uitstel bewerkstelligen. Het gaat als volgt: u gebruikt een keukenwekker die u op tien minuten zet als u een eetimpuls krijgt terwijl het nog geen etenstijd is. Voor hij afloopt bedenkt u of u werkelijk niet zondervoedsel zou kunnen voor de normale maaltijd. Of zoekt u in die tien min, naar een andere recreatievorm die niet aan eten doet denken.
Afslanktip 80
Verwacht geen wonderen van uzelf of van de door u gebruikte methode. Het vergt hard werken en veel bloed, zweet en tranen om iets slanker te worden. Zowel uw gewoonten, uw denken, uw eetpatroon als uw sportactiviteiten moeten veranderen om enig effect te hebben (anders is uw poging van begin af vergeefs). Hoe langzamer het gaat, hoe beter u zich voelt en hoe langer het VET wegblijft.
Afslanktip 81
Voor elke maaltijd, groot of klein, moet u de tafel dekken met de volgende zaken: tafellaken, bord, mes, vork, lepel en servet. Het bijzondere is dat u dit doet voor zowel het eten van brood als ook voor chips of een reep chocolade, en op elk tijdstip van de dag.
Afslanktip 82
Voor nachtelijke ijskastkrakers: zet een glas karnemelk op uw nachtkastje en leg wat fruit klaar. Ook is het aanbrengen van een alarmbel aan het koelkastlampje een ludieke manier om van uw uitstapje af te komen omdat u nu uw medebewoners wekt als de koelkast open gaat en dat vindt men vaak niet prettig.
Afslanktip 83
Vouw uw kleine tafelbestek in een servet, zodat de aanvang van uw maaltijd een bewust moment wordt. Begin pas met het ontvouwen van dat servet als de anderen al beginnen aan hun maal. Eet u alleen, dan kijkt u eerst naar uw voedsel. Is er misschien iets dat u kunt veranderen zodat het er smakelijker uitziet? Zoja, maak er dan een notitie van voor de volgende keer.
Afslanktip 84
Vries kliekjes in of gooi ze weg, eet ze echter niet nog voor het slapen gaan even op. Voedsel waarvan u snel dikker wordt mag nooit bewaard blijven, weg ermee.
Afslanktip 85
Wees erg precies in het verwijderen van vetrandjes die aan uw kip, rund of varkensvlees zitten. Van gevogelte altijd het vel verwijdert voor u begint te eten.
Afslanktip 86
Wees realistisch over het gewicht dat u per maand zult kunnen kwijt raken. Wees niet ongerust als er eens niets is verloren. U heeft dan normaal gezonde spiergroei gehad of er is wat extra vocht in uw lijf achter gebleven. Reken op maximaal twee of drie pond per week nadat de eerste ponden er af zijn gevlogen. Na dat gebruik een suikervrije kauwgum als u aan het koken bent of knabbelt u aan een selderiestengel (kauw goed op de stukjes.
Afslanktip 87
Wees vastberaden en assertief. Assertief wil niet zeggen agressief maar is recht op de man af zeggen wat je wilt zonder schofferen.
Afslanktip 88
Wen uzelf een ritme aan dat u helpt te vechten tegen uw probleem. Leer op gezette tijden te slapen, bewegen (sport), eten en werken. Laat deze routine een hulp zijn, een steun, om zonder honger door de dag te komen.
Afslanktip 89
Wilt u iets dat koel en zoet is, neem dan een waterijsvormpje en gebruik suikervrije siroop om ijs te maken. Verban ijs of iets van dien aard uit de diepvries.
Afslanktip 90
Wordt u uitgenodigd voor een feestje, vraag dan uw gastvrouw haar medewerking in uw strijd tegen het vet. Iedereen zal bereid zijn meer met rauwe groenten te doen of met vers fruit maar geeft u de gastvrouw dan meteen wat tips die u tevoren even opzoekt. Soms is de schaal, vooru bedoeld, eerder leeg doordat de anderen er even graag van 'snoepen'.
Afslanktip 91
Zet een spiegel recht tegenover u op tafel als u eet. Kijkt u dan hoe uw eetgewoonten er uit zien. Is het plezierig. Om uzelf te zien eten of merkt u onsmakelijke zaken op?
|
© 2005 - 2024 Calorielijst.nl | Disclaimer, privacy en cookies | Links | Contact | Boeken | Gecontroleerd | Over | Mobiel
|
Mobiel |
Voedingswaarde |
Dieet |
Recepten |
Koolhydraten |
Benelinks |
Hosting by Seoptics