vrijdag 19 april 2024
Gezond en wijs met calorieën uit de calorielijst!
Home |
- Calculators |
- Afslanktips |
-
Recepten |
- Diëten |
- Dieetboeken |
- Nieuws
 |
AfslanktipsHier vindt u enkele afslanktips die nuttig kunnen zijn bij het halen van je ideale streefgewicht. Niet alle tips hoeven niet op u van toepassing te zijn. Haal voor u de belangrijkste tips eruit waarvan u denk dat ze van toepassing zijn.
Afslanktip 53
Neem nooit meteen een hele portie eten op uw bord, maar begin met de helft. Daarna neemt u nog eens de helft van de helft die over is en bedenk terwijl u dat op eet of u dat laatste beetje nu wel echt nodig heeft om verzadigd te raken.
Afslanktip 54
Neem uw kinderen niet mee wanneer u gaat winkelen, maar breng ze even bij de buren. Kinderen zullen, wanneer ze in een supermarkt zijn, uw hoofd gek zeuren om allerhande snoep en zoetigheid. Houdt u aan het lijstje dat u tevoren heeft gemaakt.
Afslanktip 55
Neemt u voor elk middag en avondmaal een salade of een kop soep. Eet u deze langzaam, uw speciaal bestek (soep niet met stokjes) gebruiken en denkt u eraan langzaam te eten. Het langzame eten is bedoeld om de hersenen te foppen. Het duurt ongeveer 20 min, voor het tot uw brein doordringt dat u eet en dat het hongergevoel dus mag verdwijnen. Salade (met sla, rauwe groenten en wat azijn) kan bovendien de spijsvertering stimuleren. Neemt u tijdens het eten de tijd op. U zult minstens twintig minuten over uw hele maaltijd moeten doen om bovenstaande redenen.
Afslanktip 56
Ontloop moedeloze, teleurgestelde en negatieve mensen die met diëten nooit dat hebben kunnen bereiken wat u van plan bent. Denk positief, leef volledig maar eet met mate. U komt er wel ook al lukte het een ander niet.
Afslanktip 57
Portie indeling begint in de winkel. Laat u uw groenten in afgemeten porties verpakken door uw groenteman. Laat uw vlees in de, volgens u enig, juiste hoeveelheden snijden bij de slager. Neem daar ook mager vlees in plaats van de koopjes. U bent duurder uit maar heeft er wel een smakelijker en calorie-armer stukje vlees aan (75 gr. duurmagervlees, kost hetzelfde als 150 gr. goedkoop vet vlees).
Afslanktip 58
Probeer de sleur van uw eten te doorbreken. Experimenteer eens met een grill of oven, probeer eens rauwe groenten of gepofte aardappels. Een salade kan ook al een heel andere wending aan uw maaltijd geven, deze bevat, mits goed bereid, weinig calorieën en kan met talloze ingrediënten worden gemaakt.
Afslanktip 59
Probeer niet te verworden tot een 'bankornament' maar beweeg u wat meer door de kamer. Sta wat vaker op om iets voor een ander te halen en gaat u wat vaker verzitten. Zet als u naar de winkel gaat uw auto met op de stoep voor de deur maar in dat parkeerplekje wat verderop zodat uw medemens die slecht ter been is geen hinder van u heeft. De boodschappenwagen brengt u natuurlijk terug tot in de winkel.
Afslanktip 60
Schrijf op een bloknoot alles op dat u at gedurende de dag, wat u voelde toen u at en wie erbij was. Bekijk dit verslag na een of twee weken. Zo kunt u zien bij welke emotie u eet of gaat eten en in de nabijheid van welke mensen u begint te eten of welke mensen u tot eten aanzetten. Een gewaarschuwd mens telt immers voor twee.
Afslanktip 61
Schrijf uw dagelijkse belevenissen op in een dagboek. Beschrijf uw maaltijden, wat u heeft gegeten, hoe of door wie ze zijn gemaakt, de mooie kanten van uw afvallen maar ook de moeilijke dingen. Laat ook de diëtist(e) in uw dagboek lezen zodat deze u tips of stimuli kan geven om uw doel sneller of gemakkelijker te bereiken.
Afslanktip 62
Sla nooit een maaltijd over. Het is onrealistisch te denken dat u er komt met een hongergevoel. Eet alles wat binnen de grenzen van uw dieet is toegestaan. Heeft u problemen met uw dieet, vraag dan of uw diëtist(e) u een paar recepten kan geven of u op een andere manier kan helpen.
Afslanktip 63
Sla voor de maaltijd het zogenaamde 'aperitiefje' over. Voor u geen drank of toastjes en dus ook geen stokbrood met kruidenboter. Neemt u een glas mmineraalwater en bij hoge uitzondering een droog toastje. Bent u in een restaurant en wilde ober iets op uw bord leggen wat u niet wenst, hou dan uw hand erboven (hiervoor moet u de ober tevoren in de gaten houden om alert te reageren).
Afslanktip 64
Soda en mineraalwater, één-calorie-drankjes en sinaasappel en tomatensap kunt u in elke gelegenheid en op elk feestje krijgen. Om iets in de hand te hebben zijn deze drankjes aanbevolen omdat u lijkt te drinken en omdat er weinig calorieën in zitten.
Afslanktip 65
Spoel, telkens als u aan iets lekkers denkt, uw mond. Gebruik een mild mondwater, liefst met een wat zure smaak.
|
© 2005 - 2024 Calorielijst.nl | Disclaimer, privacy en cookies | Links | Contact | Boeken | Gecontroleerd | Over | Mobiel
|
Mobiel |
Voedingswaarde |
Dieet |
Recepten |
Koolhydraten |
Benelinks |
Hosting by Seoptics