Soms heb je gewoon een snack nodig, maar wil je geen enorme calorie- of tijdsinvestering doen, zoals als je met een vriend gaat lunchen en honger krijgt, maar niet met een volle maag wilt aankomen. Of misschien heb je trek op weg om de kinderen op te halen, maar eet je meteen avondeten als je thuiskomt. Dan heb je iets nodig dat precies goed is om je van A naar B te brengen. Hier is een lijst met 7 caloriearme snacks die aan de eisen voldoen, dus neem ze zeker mee in je puffer bag als je een uitje op de planning hebt.

Granaatappelpitten en chiapudding

Chiapudding heeft veel te bieden. Het is romig, zit vol met vezelrijke chiazaadjes en is een geweldige veganistische snackoptie. Bedek het met verse of gedroogde granaatappelpitten voor een explosie van smaak en antioxidanten. Haal een kopje chiapudding uit de winkel (of maak je eigen) en roer er een kwart kopje granaatappelpitten doorheen voor 196 calorieën, 8 gram vezels, 5 gram eiwit en 11 gram vet.

Banaan en granola

Heb je ooit een banaan in granola gedoopt? Zo niet, dan mis je wat! De gladheid van de banaan wordt een stuk interessanter met wat crunch. Geniet van de combinatie van een middelgrote banaan gerold in een ounce granola voor 230 calorieën, 5 gram vezels, 3 gram proteïne en 450 milligram spierminnende kalium.

Komkommerreepjes en guacamole

Verfrissend en hydraterend, komkommers zijn niet alleen geweldig voor je taille, ze zijn ook een uitstekend voedsel voor een stralende huid. De verkoelende spa-favoriet bevat het mineraal silica, dat betrokken is bij de collageensynthese. Combineer 6 stengels (ongeveer een derde van een grote komkommer) met een kwart kopje romige, hart-gezonde guacamole voor 106 calorieën, 5 gram vezels en 3 gram proteïne.

Popcorn

Je hoeft geen filmliefhebber te zijn om de kauwbaarheid van popcorn te waarderen. Het is een volkoren graan, dus je kunt je goed voelen over deze knapperige snack — wees alleen zuinig met zout en boter. Eet 3,5 kopjes zeezoutpopcorn voor 150 calorieën, 3 gram vezels en 2 gram proteïne. Een strandtas kopen en hierin popcorn meenemen naar het strand is dus een goed idee!

Wortelen en hummus

Deze populaire snack is om een reden een go-to — het is lekker en vullend! Kikkererwten eten als hummus of in salades kan je een vol gevoel geven en kan het makkelijker maken om een gezond gewicht te behouden. Snack op negen babyworteltjes met een kwart kopje hummus voor 140 calorieën, 2 gram vezels en 4 gram proteïne.

Druiven en geitenkaas

Picknick voor één! Zelfs als je niet buiten kunt eten, kun je genieten van een picknick-achtige snack om die feelgood vibes te krijgen. Combineer een driekwart kopje groene of rode druiven met 1 ounce gewone geitenkaas voor 170 calorieën, 1 gram vezels, 5 gram proteïne en 6 gram vet. Bovendien krijg je een schat aan gezondheidsondersteunende fytonutriënten uit de druiven.

Boerenkoolchips

Als je moeite hebt om meer groenten te eten, kunnen deze chips je helpen om een extra portie binnen te krijgen. Knabbel op een ons boerenkoolchips voor 130 calorieën, 3 gram vezels en 5 gram proteïne, en 100% van je dagelijkse vitamine K-behoefte.