Dagelijkse energiebehoefte

Overzicht van de verschillende intensiteit niveau's voor energiebehoefte:

• Heel licht: zitten, studeren
• Licht: typen, les geven, rustig wandelen
• Gemiddeld: wandelen, joggen, tuinieren
• Zwaar: spitten, klimmen
• Heel zwaar: gewichtstraining, aerobic dansen
• Sport: intensieve competitie-sport
• Zware training: extreem intensieve gewichtstraining
• Maximale inspanning: extreem intensieve inspanning van lange duur

Energiebehoefte uitrekenen

Met onderstaand formulier kunt u uw energiebehoefte uitrekenen. Vul alles goed en, uw lichaamslengte in cm, uw gewicht in kilo's en leefttijd in jaren. Kies vervolgens uw geslacht en de intensiteits niveau. Als u daarna op de knop berekenen drukt, wordt uw dagelijkse energiebehoefte uitgerekend.