07-12-2020

Een gezond lijf met een gezond dieet

 

Een gezond lijf met een gezond dieet

Gezond eten hoort bij een gezonde levensstijl. Niet alleen om af te vallen, maar ook om aan te komen of juist om op een constant gewicht te blijven. Door goed te eten voel je je niet alleen beter, maar krijg je ook veel meer energie en word je productiever. Ook geeft het je immuunsysteem een flinke oppepper, waardoor je minder snel ziek wordt, fitter blijft en beter met stress kunt omgaan. Zeker in deze onzekere tijden en met de winter in aantocht is dat iets waar we eigenlijk niet zonder kunnen.

Nu we allemaal thuis werken, is het eenvoudig om je dieet uit het oog te verliezen. Even geen zin om te koken? Via je telefoon laat je zo een pizza of broodje kebab thuisbezorgen. Incidenteel is dat natuurlijk geen probleem, want iedereen smacht tenslotte weleens naar een vette hap. Het is goed als je dit bijvoorbeeld de dag daarna compenseert, bijvoorbeeld door wat lichamelijke oefeningen te doen of te letten op de voedingsstoffen en het aantal calorieën dat je binnenkrijgt.

Calorieën tellen

Een belangrijk onderdeel van een gezond dieet is namelijk je calorie-inname. Heel simpel kun je stellen dat je aankomt als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft en afvalt als je minder eet. Het tellen van calorieën is dus belangrijk, maar een dieet dat alleen hierop is gebaseerd zal weinig resultaat opleveren. Net zo belangrijk is namelijk dat je weet waar deze calorieën vandaan komen. Je wil uiteindelijk vooral je calorieën uit gezonde bronnen halen om goede en blijvende resultaten te bereiken.

Wil je afvallen met een dieet, weet waar dit op is gebaseerd. Een gezond en gebalanceerd basisdieet bevat veel groente en fruit, volle granen, noten en peulvruchten, halfvolle en magere zuivel, gevogelte en vis. Ieder lichaam is echter anders en reageert anders op bepaalde voedingsmiddelen. Niet alleen omdat je bijvoorbeeld ergens allergisch of intolerant voor bent, maar ook omdat de ene persoon bijvoorbeeld sneller vet verbrandt dan de andere.

De juiste aanpak

Een dieet slecht dieet is eigenlijk net als een avondje naar het casino gaan. Natuurlijk is het verleidelijk om ’s avonds een doos met chocolaatjes te openen en die lekker ontspannen op te peuzelen, je haalt in dat geval je calorieën eigenlijk alleen uit vetten en suikers. Eventjes voelt het goed, eventjes voel je je je energiek, maar de volgende dag heb je spijt van je beslissing. Net als wanneer je je geld op rood hebt gezet en verlies omdat het balletje op zwart valt. In dat geval kun je net zo goed direct naar het beste online casino gaan om daar je geluk te proberen.

Een populair Chinees gezegde is dat het beste moment om een boom te planten, twintig jaar geleden was. Het op een na beste moment is nu. Begin daarom met een gezonde basis, tel je calorieën en bouw daarop voort. Wees ook niet bang om je bij het samenstellen van een dieet te laten adviseren, of een deskundige dit voor je te laten doen. Veel zorgverzekeringen vergoeden namelijk de kosten voor dieetadvies en een gezondere levensstijl. Maak daar dus gebruik van! Op de lange termijn zal je er zelf alleen maar van profiteren.

Relevant dieetnieuws
Hoeveel calorieën verbruik je op een elektrische fiets?
Zo maak jij je kinderen bewust van voeding
Gezond afvallen: hoe doe je dat?
Caloriearm en toch rijk aan voedingsstoffen: groentesapjes
Wat is beter: grillen of bakken?

 

Reacties op: Een gezond lijf met een gezond dieet


Er zijn nog geen reacties geplaatst op het dieetnieuws "Een gezond lijf met een gezond dieet". Plaats nu een reactie op dit artikel.
Reactie plaatsen
Naam *
Emailadres *
(deze wordt niet getoond)
Bericht *

Vet Onderstrepen Cursief   
* = verplicht invullen

Cookie instellingen

 

Calorielijst.nl maakt gebruik van cookies. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat graag middels deze melding.

 

Op Calorielijst gebruiken we:

 

 

Ja, ik accepteer cookies:

 

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Calorielijst

x