Afslanktips

Verkeert u in de 'gelukkige' omstandigheid voor uw werk te moeten lunchen en gebeurt dit vaak, probeer dan licht te eten, salades of vis en vers fruit.

Verlaat de tafel als u klaar bent met uw maaltijd. Gaat u niet naar de nog etende tafelgenoten zitten kijken.

Verlaat het pand als uw collega's met verjaardagstraktaties rond gaan. Kunt u er niet onderuit, zegt u dan dat u er niet om geeft. Zeg niet dat u aan de lijn doet, omdat men dan onmiddellijk zal proberen toch iets aan u kwijt te raken.

Vermijd doezelen of slapen na het eten. Probeert u in elk geval te bewegen, in of buiten uw huis. Wandel eens een blokje om in plaats van in de ligstoel te kruipen of languit televisie te kijken. Houd een logboekje bij van al uw sportieve activiteiten, zelfs als het slechts gaat om een blokje om. U gaat toch meer aan een oefeningetje wennen en dat is de bedoeling. Zet 'GEEN' in het logboekje als u niets heeft gedaan die dag.

Vermijd gelegenheden als cafés en bars tot u sterk genoeg denkt te zijn om de toespelingen over uw afvallen aan te kunnen. U moet ongetwijfeld vele drankjes afwijzen omdat u slechts 'een watertje' drinkt en u zult worden uitgemaakt voor ongezellig en spelbreker.

Vermijd hapklare handzame zaken als pinda's, chips, blokjes kaas en andere partysnacks. Van deze kleine verleiders eet u al snel meer dan u eigenlijk van plan was.

Vertragingstechnieken zijn de beste methodes om vraatimpulsen aan te pakken. Net als in punt 25 gaat u uitstel bewerkstelligen. Het gaat als volgt: u gebruikt een keukenwekker die u op tien minuten zet als u een eetimpuls krijgt terwijl het nog geen etenstijd is. Voor hij afloopt bedenkt u of u werkelijk niet zondervoedsel zou kunnen voor de normale maaltijd. Of zoekt u in die tien min, naar een andere recreatievorm die niet aan eten doet denken.

Verwacht geen wonderen van uzelf of van de door u gebruikte methode. Het vergt hard werken en veel bloed, zweet en tranen om iets slanker te worden. Zowel uw gewoonten, uw denken, uw eetpatroon als uw sportactiviteiten moeten veranderen om enig effect te hebben (anders is uw poging van begin af vergeefs). Hoe langzamer het gaat, hoe beter u zich voelt en hoe langer het VET wegblijft.